HAMBAALLAH.ID, Berbuka puasa adalah momen penting untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa. Beberapa hal yang dibutuhkan tubuh saat berbuka puasa antara lain:

1. Air: Minum air adalah prioritas utama untuk menghidrasi tubuh yang telah kekurangan cairan sepanjang hari.
2. Glukosa: Sumber glukosa alami seperti kurma atau buah-buahan segar membantu menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
3. Protein: Protein dari sumber seperti daging, ikan, telur, atau kacang-kacangan membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
4. Karbohidrat Kompleks: Nasi, roti gandum, atau kentang membantu memberikan energi yang tahan lama.
5. Serat: Sayuran dan buah-buahan kaya serat membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
6. Lemak Sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun menyediakan lemak sehat yang penting untuk tubuh.

Berbuka puasa sebaiknya dimulai dengan makanan ringan dan mudah dicerna untuk memberikan waktu bagi sistem pencernaan beradaptasi kembali. Setelah beberapa waktu, baru dilanjutkan dengan makanan yang lebih berat dan seimbang.

Baca juga :

TIPS Buka Puasa Sehat dan Bergizi